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Effektives Krafttraining:

 

Die Übungsauswahl orientiert sich an den Forschungsergebnissen der Sportuniversität  Bayreuth, dort wurde die Effektivität einzelner Kraftübungen mit EMG-Messungen Ähnlich wie ein EKG, das die die aktivität des Herzens misst, wird mit EMG-Messungen die Aktivität der Muskulatur gemessen analysiert.

 

Auf Grundlage der dadurch erstellten Ranglisten, wird bestimmt, welche Übung am effektivsten für Sie ist und folglich 

in Ihrem Trainingsplan besonders Berücksichtigt wird.

 

Die Erkenntnis über die unwirksamkeit einer vermeintlich effektiven Übung ist dabei mindestens von gleicher Bedeutung.

Somit können wir uns auf das wesentliche konzentrieren und uneffektive Übungen getrost ignorieren.

 

Abhängig von Ihrer Zielsetzung werden bestimmte Übungen in Ihren Trainingsplan integriert.

 

Unabdingbar ist auch den Trainingsplan zu variieren im Bereich der Wiederholungszahl,

Geschwindigkeit der Übungsausführung und dem Ablauf.

 

Auch dieses Trainingskonzept dient nur einem Zweck: Der Erreichung Ihres persönlichen Ziels

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